Du som spelar handboll vet att sporten kräver en unik mix av styrka, snabbhet och uthållighet. Det är ett explosivt spel fyllt av tempoändringar, riktningsförändringar och snabba beslut. Men hur viktig är egentligen löpträning för handbollsspelare? Räcker det med bollövningar och matchspel, eller måste du också snöra på dig löparskorna och ge dig ut på ...
För dig som sysslar med orientering, långpass i terräng eller skogsvandringar i obanad mark vet du att det ofta är de små detaljerna som avgör hur upplevelsen blir. Skorna måste ge rätt grepp, kompass och karta ska sitta rätt. Orientering är en sport som kräver mer än fysisk uthållighet. Det är lika mycket ett mentalt ...
En klunk vatten för att få den där extra energin i löpspåret eller en varm kopp kaffe under fikapausen på en utflykt kan vara nyckeln till en strålande dag. Därför är det viktigt att välja rätt termos för rätt tillfälle. Om du är på jakt efter termosar av högsta kvalitet är det AZ Design du ...
Maria Akraka är ett namn som många svenskar förknippar med kraft, energi och prestation. Du kanske minns henne från friidrottsbanan på 90-talet, där hon var ett av Sveriges största namn inom medeldistans. Men hennes resa har varit långt ifrån enkelspårig. Från rekord på 800 meter till Melodifestivalen och travhästar – Maria har levt ett liv ...
Funktionell träning handlar om att träna rörelser som liknar det du gör i vardagen. Det kan handla om att lyfta, rotera, kliva upp på något eller bära tungt. Du använder kroppen som den är tänkt att användas – i samspel, inte uppdelad. I stället för att bara träna biceps i en curlmaskin, tränar du hela ...
Intervall träning innebär att du växlar mellan att jobba hårt och vila. Ett vanligt upplägg är att springa, cykla eller göra kroppsviktsövningar i 1 till 4 minuter, följt av en lugnare återhämtning på allt från 30 sekunder till 2 minuter. Den höga intensiteten gör att du får upp pulsen rejält – vilket i sin tur ...
Du har säkert hört att 10 000 steg om dagen är det magiska numret för bättre hälsa. Men hur mycket gör det egentligen för kroppen rent energimässigt? Om du försöker gå ner i vikt eller bara vill förstå hur vardagsmotion påverkar din energiförbrukning så är det här något du verkligen vill ha koll på. I ...
När du tänker på svensk friidrott är det svårt att inte tänka på Linda Haglund. Hon var kvinnan som dominerade sprinten i Sverige under 70- och 80-talet, satte rekord som fortfarande står sig och levde ett liv kantat av både triumf och tragedi. Linda Haglund var inte bara en idrottare – hon var ett fenomen. ...
Har du någonsin känt att dina fötter rullar inåt när du springer? Då kanske du har ett pronerande löpsteg. Att förstå vad pronation är och hur det påverkar din löpning kan hjälpa dig att förbättra din löpteknik, minska risken för skador och öka din löpglädje. I denna artikel kommer vi att utforska vad pronerande löpsteg ...
Styrketräning är inte bara för bodybuilders och tyngdlyftare – det är också en avgörande del av en löpares träningsrutin. Genom att inkludera styrketräning kan du förbättra din löpteknik, öka din uthållighet och minska risken för skador. I den här artikeln går vi igenom varför styrketräning är viktigt för löpare, vilka övningar som är mest effektiva ...
Orienteringsmagasinet är din dedikerade portal för allt inom orientering, hälsa och träning. Vi är en omfattande källa till kunskap och inspiration för alla, från nybörjare till erfarna äventyrare. Vår sajt erbjuder djupgående artiklar, guider och resurser inom dessa tre centrala kategorier, syftande till att stödja och utveckla dina färdigheter och ditt välbefinnande. Upptäck nya metoder, förbättra din hälsa och ta dina orienteringskunskaper till nästa nivå med oss.