Du som spelar handboll vet att sporten kräver en unik mix av styrka, snabbhet och uthållighet. Det är ett explosivt spel fyllt av tempoändringar, riktningsförändringar och snabba beslut. Men hur viktig är egentligen löpträning för handbollsspelare? Räcker det med bollövningar och matchspel, eller måste du också snöra på dig löparskorna och ge dig ut på ...
För dig som sysslar med orientering, långpass i terräng eller skogsvandringar i obanad mark vet du att det ofta är de små detaljerna som avgör hur upplevelsen blir. Skorna måste ge rätt grepp, kompass och karta ska sitta rätt. Orientering är en sport som kräver mer än fysisk uthållighet. Det är lika mycket ett mentalt ...
En klunk vatten för att få den där extra energin i löpspåret eller en varm kopp kaffe under fikapausen på en utflykt kan vara nyckeln till en strålande dag. Därför är det viktigt att välja rätt termos för rätt tillfälle. Om du är på jakt efter termosar av högsta kvalitet är det AZ Design du ...
Funktionell träning handlar om att träna rörelser som liknar det du gör i vardagen. Det kan handla om att lyfta, rotera, kliva upp på något eller bära tungt. Du använder kroppen som den är tänkt att användas – i samspel, inte uppdelad. I stället för att bara träna biceps i en curlmaskin, tränar du hela ...
Du har säkert hört att 10 000 steg om dagen är det magiska numret för bättre hälsa. Men hur mycket gör det egentligen för kroppen rent energimässigt? Om du försöker gå ner i vikt eller bara vill förstå hur vardagsmotion påverkar din energiförbrukning så är det här något du verkligen vill ha koll på. I ...
När du tänker på svensk friidrott är det svårt att inte tänka på Linda Haglund. Hon var kvinnan som dominerade sprinten i Sverige under 70- och 80-talet, satte rekord som fortfarande står sig och levde ett liv kantat av både triumf och tragedi. Linda Haglund var inte bara en idrottare – hon var ett fenomen. ...
Har du känt att dina fötter rullar inåt när du springer? Då kan du ha ett pronerande löpsteg, något som faktiskt är väldigt vanligt. Faktum är att omkring 70 procent av alla löpare pronerar i någon grad. Det är en naturlig rörelse som hjälper kroppen att dämpa stötar, men om foten pronerar för mycket kan ...
Styrketräning är inte bara för bodybuilders och tyngdlyftare – det är också en avgörande del av en löpares träningsrutin. Genom att inkludera styrketräning kan du förbättra din löpteknik, öka din uthållighet och minska risken för skador. I den här artikeln går vi igenom varför styrketräning är viktigt för löpare, vilka övningar som är mest effektiva ...
Coopertestet är ett populärt sätt att mäta din kondition och uthållighet. Testet går ut på att springa så långt du kan på 12 minuter, och resultatet ger en indikation på din fysiska hälsa. Oavsett om du tränar för ett lopp, vill förbättra din allmänna hälsa eller bara är nyfiken på din konditionsnivå, kan coopertestet vara ...
Omvända flyes är en otroligt effektiv övning för att bygga starka och välbalanserade axlar. Om du vill förbättra din hållning, förebygga skador och få en mer proportionerlig överkropp är omvända flyes en av de bästa övningarna att inkludera i din träningsrutin. I den här artikeln kommer vi att gå igenom hur du utför omvända flyes ...
Orienteringsmagasinet är din dedikerade portal för allt inom orientering, hälsa och träning. Vi är en omfattande källa till kunskap och inspiration för alla, från nybörjare till erfarna äventyrare. Vår sajt erbjuder djupgående artiklar, guider och resurser inom dessa tre centrala kategorier, syftande till att stödja och utveckla dina färdigheter och ditt välbefinnande. Upptäck nya metoder, förbättra din hälsa och ta dina orienteringskunskaper till nästa nivå med oss.