Lucas 
Du som spelar handboll vet att sporten kräver en unik mix av styrka, snabbhet och uthållighet. Det är ett explosivt spel fyllt av tempoändringar, riktningsförändringar och snabba beslut. Men hur viktig är egentligen löpträning för handbollsspelare? Räcker det med bollövningar och matchspel, eller måste du också snöra på dig löparskorna och ge dig ut på ...
Att spela på casino handlar inte bara om tur – det kräver också strategi, självkontroll och ett klart sinne. För många kanske det inte är uppenbart, men fysisk aktivitet som orientering och regelbunden motion kan ha direkta positiva effekter på hur du presterar när du spelar casinospel, särskilt slots, bordsspel eller poker online. Den som ...
För dig som sysslar med orientering, långpass i terräng eller skogsvandringar i obanad mark vet du att det ofta är de små detaljerna som avgör hur upplevelsen blir. Skorna måste ge rätt grepp, kompass och karta ska sitta rätt. Orientering är en sport som kräver mer än fysisk uthållighet. Det är lika mycket ett mentalt ...
Att äta rätt är minst lika viktigt som själva träningen när du vill bygga muskler, gå ner i vikt eller prestera bättre. Men att hinna planera, handla och laga näringsrik mat varje dag är inte helt lätt – särskilt om du tränar mycket och har fullt upp i övrigt. Här kommer matkasse för träning in ...
En klunk vatten för att få den där extra energin i löpspåret eller en varm kopp kaffe under fikapausen på en utflykt kan vara nyckeln till en strålande dag. Därför är det viktigt att välja rätt termos för rätt tillfälle. Om du är på jakt efter termosar av högsta kvalitet är det AZ Design du ...
Maria Akraka är ett namn som många svenskar förknippar med kraft, energi och prestation. Du kanske minns henne från friidrottsbanan på 90-talet, där hon var ett av Sveriges största namn inom medeldistans. Men hennes resa har varit långt ifrån enkelspårig. Från rekord på 800 meter till Melodifestivalen och travhästar – Maria har levt ett liv ...
Funktionell träning handlar om att träna rörelser som liknar det du gör i vardagen. Det kan handla om att lyfta, rotera, kliva upp på något eller bära tungt. Du använder kroppen som den är tänkt att användas – i samspel, inte uppdelad. I stället för att bara träna biceps i en curlmaskin, tränar du hela ...
Intervall träning innebär att du växlar mellan att jobba hårt och vila. Ett vanligt upplägg är att springa, cykla eller göra kroppsviktsövningar i 1 till 4 minuter, följt av en lugnare återhämtning på allt från 30 sekunder till 2 minuter. Den höga intensiteten gör att du får upp pulsen rejält – vilket i sin tur ...
Har du någonsin undrat hur en liten dosa med en röd nål kan hjälpa dig hitta rätt i skogen eller ute till havs? En kompass verkar nästan magisk vid första anblicken, men det är ren vetenskap som ligger bakom. I den här artikeln får du en enkel förklaring på hur fungerar en kompass – vad ...
Du har säkert hört att 10 000 steg om dagen är det magiska numret för bättre hälsa. Men hur mycket gör det egentligen för kroppen rent energimässigt? Om du försöker gå ner i vikt eller bara vill förstå hur vardagsmotion påverkar din energiförbrukning så är det här något du verkligen vill ha koll på. I ...
Orienteringsmagasinet är din dedikerade portal för allt inom orientering, hälsa och träning. Vi är en omfattande källa till kunskap och inspiration för alla, från nybörjare till erfarna äventyrare. Vår sajt erbjuder djupgående artiklar, guider och resurser inom dessa tre centrala kategorier, syftande till att stödja och utveckla dina färdigheter och ditt välbefinnande. Upptäck nya metoder, förbättra din hälsa och ta dina orienteringskunskaper till nästa nivå med oss.